Workbook · Nuits Apaisées · La Voix des Bébés®
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La Voix des Bébés®
Atelier
Nuits
Apaisées
Workbook
Atelier animé par
Laure Langlais
La Voix des Bébés®
© La Voix des Bébés® · contact@laurelanglais.fr · www.laurelanglais.fr
Introduction

Bienvenue dans cet atelier

Nuits Apaisées
Qui suis-je ?
Laure Langlais

Je suis Laure Langlais, Interprète de la Voix des Bébés®. Mon aventure a commencé en 2017, à la naissance de ma fille. Comme beaucoup de parents, je réalisais que mon bébé me "parlait" mais je ne comprenais rien.

Plutôt que de culpabiliser, j'ai décidé d'apprendre ce langage. Je me suis formée à l'accompagnement émotionnel des bébés et j'ai créé La Voix des Bébés®.

Mon travail aujourd'hui : aider les parents à décoder les messages de leurs tout-petits et à comprendre pourquoi leur enfant ne dort pas.

Ce workbook, à quoi ça sert ?

Ce carnet vous accompagne pour identifier ce qui perturbe le sommeil de votre enfant, en explorant son histoire depuis avant même sa naissance.

Ce que vous allez trouver ici

Partie 1 : l'environnement de sommeil et le rôle clé des rituels.

Partie 2 : les perturbateurs du sommeil, un questionnaire guidé pour explorer l'histoire de votre enfant.

Partie 3 : les outils pour apaiser, réflexologie bébé émotionnelle® et bercements rythmiques.

Partie 4 : votre plan d'action, des pistes concrètes adaptées à votre situation.

Prenez le temps de répondre honnêtement. Il n'y a pas de bonne ou mauvaise réponse : chaque vécu est unique et mérite d'être accueilli sans jugement.
Partie 1

L'environnement de sommeil

Nuits Apaisées
Le train du sommeil

Le sommeil est une succession de phases (les wagons) qui forment un cycle (le train). Si on rate le train, il faut attendre le prochain : environ 90 minutes.

1
Endormissement
›
2
Sommeil léger
›
3
Sommeil profond
›
4
Sommeil paradoxal
0 à 2 mois50 à 60 min
2 à 6 mois70 à 80 min
Plus de 6 mois90 à 120 min
Rituels

Un enchaînement répété chaque soir conditionne le cerveau à préparer le sommeil.

Mélatonine

Produite dans l'obscurité et le calme. Lumière tamisée et rituel doux : le signal au cerveau.

Sécurité affective

Le rituel remplit le réservoir affectif et réduit l'anxiété de séparation.

Conditionnement

À force de répétitions, les circuits neuronaux anticipent le sommeil dès le début du rituel.

Le cortisol (hormone du stress) maintient l'éveil. Un rituel sécurisant et prévisible fait chuter son taux, levant ainsi le frein biologique à l'endormissement. La prévisibilité est la clé.
Partie 2 · Les perturbateurs du sommeil

Avant la conception

Nuits Apaisées
Les événements qui précèdent la naissance peuvent laisser des empreintes. Ces questions vous aident à les identifier, sans jugement et avec bienveillance.
Y a-t-il eu des grossesses qui ne sont pas arrivées à terme (IVG, IMG ou fausse couche) ?
Impact possible : insécurité, problème de place
Avez-vous eu des difficultés pour concevoir votre enfant (PMA, parcours long...) ?
Impact possible : peur de disparaître
Votre enfant était-il attendu et planifié ?
Impact possible : sentiment d'insécurité
Avez-vous hésité à poursuivre la grossesse ?
Impact possible : peur de disparaître
Mes notes
Partie 2 · Les perturbateurs du sommeil

Pendant la grossesse

Nuits Apaisées
Y a-t-il eu un événement extérieur difficile pendant la grossesse ?
Impact possible : insécurité ++, ses propres émotions face aux vôtres
Y a-t-il eu une difficulté médicale pendant la grossesse ?
Impact possible : peur de mourir, peur de ne pas s'accrocher
Lors du premier mois de grossesse, y a-t-il eu...
Impact possible : peur d'être abandonné, peur d'être seul, surveillance accrue
Mes notes
Partie 2 · Les perturbateurs du sommeil

L'accouchement

Nuits Apaisées
Les conditions de naissance sont souvent déterminantes pour comprendre certains comportements nocturnes. Il ne s'agit pas de culpabiliser, mais d'éclairer.
QuestionRéponse
La naissance a-t-elle été déclenchée ?
L'enfant est-il arrivé par césarienne ?
Y a-t-il eu une séparation mère et enfant, même 10 minutes ?
Y a-t-il eu un ralentissement du rythme cardiaque de l'enfant ?
Impact possible : peur d'être abandonné, peur de mourir, peur captée du parent
Avez-vous eu des complications lors de l'accouchement ?
Impact possible : peur de la mort, peur de l'abandon, surveillance accrue
Mes notes
Partie 2 · Les perturbateurs du sommeil

Mon enfant et son environnement

Nuits Apaisées
Répondez par OUI ou NON. Ces questions permettent d'identifier d'éventuelles pistes physiologiques à explorer.
Observation
OUINON
Bave-t-il beaucoup ?
Dort-il la bouche ouverte ?
Ronfle-t-il ?
A-t-il des cernes ?
Est-il fatigué en journée malgré une grosse nuit de sommeil ?
Est-il souvent malade de la sphère ORL (rhino, bronchites, otites...) ?
Est-il agité dans son sommeil ?
Transpire-t-il la nuit, hors période de grosses chaleurs ?
A-t-il soif ou besoin de boire la nuit ?
A-t-il une tétine ?
Est-il plutôt agité en journée, semble infatigable ?
La mise en place de l'allaitement a-t-elle été difficile ?
Y a-t-il eu des difficultés à la diversification alimentaire ?
A-t-il eu un RGO (reflux gastro-oesophagien) ?
Si vous avez plus de 5 réponses OUI : il est recommandé de consulter un ORL et un(e) orthophoniste pour écarter une cause physiologique aux troubles du sommeil.
Partie 3

Les outils pour apaiser

Nuits Apaisées
Deux approches douces et complémentaires pour accompagner votre enfant vers un sommeil plus apaisé, agissant sur le plan émotionnel et sur le système nerveux.
Réflexologie
La Réflexologie Bébé Émotionnelle®

Technique de massage doux des pieds qui stimule des zones réflexes liées aux organes et aux émotions, pour libérer les tensions émotionnelles stockées dans le corps du bébé.


Points clés pour le sommeil :

  • Plexus et diaphragme : détente générale, prise de contact
  • Glande pinéale : stimule la mélatonine
  • Reins et Vessie : travail sur la peur
  • Foie : travail sur la colère
  • Poumons et Côlon : travail sur la tristesse
Toujours pied droit puis gauche · Pas de protocole en cas de fièvre · Attendre 72h après un vaccin · Pensez à verbaliser pendant le soin
Bercements
Les Bercements Rythmiques

Mouvements doux et cadencés, sur le dos ou sur le ventre, qui agissent sur le système nerveux et favorisent l'intégration des réflexes archaïques. Ces réflexes primitifs, lorsqu'ils ne sont pas intégrés, peuvent perturber l'endormissement ET le sommeil.


Leurs bienfaits : apaisement du système nerveux, intégration des réflexes, connexions neuronales, proprioception

Contre-indications : fièvre, maladie, épilepsie, fatigue importante · Maximum 30 à 60 secondes · Attentif aux signaux de surstimulation du bébé
Partie 4

Mon plan d'action

Nuits Apaisées
Concrétisez ce que vous avez compris aujourd'hui. Notez ce que vous allez mettre en place dès ce soir : même une petite chose, c'est déjà un grand pas.
Ce que je mets en place cette semaine
Mon rituel du coucher, les étapes dans l'ordre
Exemple : bain, pyjama, lumière tamisée, histoire, câlin, coucher éveillé
Les outils que je vais utiliser
Mes questions pour aller plus loin
Espace libre

Ce que je retiens de l'atelier

Nuits Apaisées
Notez librement vos prises de conscience, émotions, et tout ce qui résonne pour vous pendant ou après l'atelier.
Laure Langlais · Interprète de la Voix des Bébés®
www.laurelanglais.fr
contact@laurelanglais.fr
@la_voix_des_bebes
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